隨著立冬過去，天氣也愈來愈冷，溫泉泡湯的游客也逐漸增加，而泡湯也不是泡久就有效。入人造溫泉設備之前，最好稍作休息，能有約一小時的靜養時間再入浴，最為恰當。如何才能泡的健康，把握12個不可不知的泡湯小常識，才能健康享受溫泉的魅力。

　　去溫泉泡湯時，應該先檢視自己的狀況，沒睡飽、用腦過度、剛飲酒者是“泡湯三不族”，要盡量避免。特別是醉酒泡湯，嚴重可能因血液循環加速導致腦溢血。下水時人造溫泉設備也建議采“漸進式入浴法”先用溫泉水淋腳，慢慢往上，冬天入浴之前，全身從頭到腳的暖身浴可預防腦部缺血。

　　以下是12個泡湯須知：

　　1、泡湯的時間長短視溫泉的溫度而定，如果汗流浹背，或是心跳急速加速，則可先起身休息5到6分鐘后，再繼續第二回合泡湯。

　　2、一次浸泡15分鐘為宜，可反覆多次入浴。一天泡湯不要超過3次，如果汗流太多，或是脈搏一分鐘跳動120下以上，代表泡過頭了。

　　3、入溫泉浴池之前，最好稍作休息，能有約一小時的靜養時間再入浴，最為恰當。因為溫泉的成份強，泡湯如做運動一般。

　　4、泡溫泉時，若有心悸、頭暈的現象產生，應該緩緩起身，步出浴池，安靜休息片刻。如果情形沒有改善，就要停止泡湯。

　　5、年紀較大或是心臟微衰弱者，最好不要采坐姿浸泡。而是將浴槽邊緣當枕頭，手腳舒展開來的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口悶的情形發生。

　　6、銀發泡湯族請勿獨自泡湯。

　　7、入浴池或泡湯時，盡量避開高溫的溫泉出水口。適當的溫泉浴可以持久的泡，更為有效。依皮膚承受力，水溫攝氏38至42度最適中，最高不可超過45度，以免燙傷。

　　8、安靜身心，全神貫注讓溫泉浴的化學和物理刺激體內，形成有益的緩解作用，達到溫泉泡湯修養之道。

　　9、溫泉浴畢，直接用毛巾將身體擦干，頭發吹干。除非皮膚敏感型者，否則不要用清水將溫泉凝脂沖掉，可持續保溫效果。

　　10、入浴前后要多補充水分，保持體內平衡。

　　11、避開浴后暴飲暴食。

　　12、入浴后，不要喝咖啡、濃茶或抽煙、喝酒等增加刺激的行為。